合理膳食与健康运动.pptVIP

合理膳食与健康运动

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优选合理膳食与健康运动

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食物是人类赖以生存的物质基础

你的饮食符合健康的要求吗？

面对繁重的学习任务，你是如何通过合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？

让我们带着这两个问题开始本节课的探讨

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学习目标

了解合理膳食对身体健康的重要性及要求

了解体育锻炼时的营养需求

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一、营养与健康

（一）营养不良与过剩

蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素

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合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。

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（二）平衡膳食与高中生营养的需求

保证足够的热量

蛋白质需要量高于成人

对钙、磷、铁的需要量为一生中最高

需要增加各种维生素以保证机体的正常发育

青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯

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算一算

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形态美

形体健美

姿态美

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形体健美

精神面貌

健与美协调组合

健康、协调的体型

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姿态美

这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求

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体验站姿、坐姿

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二、体育锻炼的营养需求

（一）能量