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情绪管理与压力应对实务操作指南

目录

引言

情绪管理

情绪认知篇：认识情绪

了解情绪的种类

情绪表达的“宜”与“忌”

呆板思考如何造成情绪贫困

理性思考如何克制情绪泛滥

观照情绪与情绪平常心

情绪调适篇：情绪的调适

自我要求过高与情绪困扰

规划情绪的调适方法

各种情绪的调适工具

发脾气之后

逆境中学习

挫败感与压力下如何调适情绪

情绪解脱篇：情绪的解脱

接纳情绪，自在解脱

避免“比较”带来的烦恼

与人相处时应有的情绪反应

生气、嫉妒的解脱之道

如何处理不愉快的回忆与情绪

情绪管理应用篇：情绪管理的应用

如何接纳自我，与自我相处

如何将情绪困扰转化为前进的动力

沟通时如何表达自己的情绪

如何欣