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食疗养生指南黄嘉慧86课件讲解.pptxVIP

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  • 2026-07-09 发布于陕西
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食疗养生指南黄嘉慧86课件讲解.pptx

    食疗养生指南

    主讲教师：黄嘉慧

    目

    录

    CATALOGUE

    02

    夏季养生重点

    01

    食疗养生基本原则

    03

    常见养生食材

    04

    不同体质食疗方案

    05

    常见病症食疗方

    06

    食疗注意事项

    食疗养生基本原则

    01

    四季养生要点

    4

    冬季温补藏精

    3

    秋季滋阴润燥

    2

    夏季养心祛湿

    1

    春季疏肝升阳

    适宜羊肉、核桃、黑豆等温补食材，搭配萝卜理气防滞。注意防寒保暖，减少剧烈运动，保持早卧晚起作息以养阳气。

    重点食用莲子、绿豆、赤小豆等清心祛湿食材，配合冬瓜、苦瓜清热解暑。作息遵循晚睡早起+午休，运动选择太极拳等温和项目，避免大汗伤津。

    多食银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺食材，逐步增加芝麻、核桃等滋阴

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