健美操基本动作68课件讲解.pptxVIP

健美操基本动作

铜仁幼儿师范高等专科学校

;健美操基本动作概论;二、健美操上肢动作

上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动作和舞蹈组成，其目的是丰富健美操动作内容。在前面的术语中我们已经了解了一些上肢的基本动作，这里只介绍传统有氧健美操常用的上肢动作和手型。

;（一）上肢动作

1、自然摆动：屈肘前后摆动，同时或依次。

2、臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。臂屈时肱二头肌收缩，臂伸时肱三头肌收缩，可持小哑铃或沙袋进行练习。

3、屈臂提拉：臂由下举提至胸前平屈。胸大肌和三角肌前束收缩，可持小哑铃或沙袋进行练习。

4、直臂提拉：臂由下举提至前平举或侧平举。练习部位和方法同上。

5、冲拳：握拳由腰间冲至某位置。如向前冲拳、向上冲拳。

6、推：手掌由腰间冲至某位置。如前推时，胸大肌和三角肌前束收缩；上推时，三角肌中束收缩。

;

（二）手型

健美操中手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等手型中吸