失眠与压力管理专题健康宣教-睡眠质量与导致失眠的危险因素课件.pptxVIP

失眠与压力管理专题——睡眠质量与导致失眠的危险因素

睡眠时间包括上床睡觉的时间、早上起来的时间、夜间入睡潜伏期（指在灯熄灭后到睡着的时间）、夜间入睡后又醒来的次数和累计觉醒的总时间、最后醒来的时间、午睡或打盹累计时间、用药情况，及睡眠质量。总的觉醒时间是指夜间入睡潜伏期、入睡后醒和早上早醒（今晨醒来的时间减去昨晨觉醒时间之差）累计的夜间觉醒总时间。记录睡眠的时间与情况睡眠质量的评估：睡眠日记

123结论4是否感到头脑清醒是否感到体力恢复和精力充沛是否面对一天的工作、学习和社会活动感到充满信心如果回答都是肯定的，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠?睡眠评估是否对一夜的睡眠感到满意

卧床总时间：指一开始上床到离开床的时间。睡眠总时间：指在床上卧床的总时间减去总的醒来时间。睡眠效率：（睡眠总时间/卧床的总时间）X100％。计算睡眠窗

写睡眠日记的时间诊疗前连续记录2周睡眠日记治疗过程记录每周的睡眠情况以了解治疗进展

目的治疗前睡眠障碍的自我评估治疗中睡眠障碍的自我评估使失眠者对治疗有较好的依从性Why?记录睡眠日记的目的

危险因素学习与教育居住与住房经济问题行政或法律事件婚姻恋爱家庭人际关系、社会支持社会变故家族聚集性健康与保健职业与工作正性因素文化相关可能导致失眠的危险因素

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