老年康体指导健身气功八段锦352课件讲解.pptxVIP

健身气功八段锦3主讲教师：柳燕老年康体指导

健身气功八段锦3第六式两手盘足固肾腰两手盘足固肾腰，上举，下按，反穿!摩运，盘足。口令强健腰肾，缓解腰酸。作用

健身气功八段锦3在下蹲的位置向前把手臂推出并上举，上举后双手手掌斜相对，按掌下压，到了腰的位置，双手转回去，摩运，到自己的臀部下方

健身气功八段锦3攀足，身体向前倾，手沿着腿的后侧一直在走，并且放到脚面上，抬头，两手推出，两手臂夹着耳朵一起起立，再做相反的动作。

健身气功八段锦3第七式攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力，抱拳，攒拳怒目，抓握，回收。口令增强肝血，提高肌力。作用

健身气功八段锦3出左脚，马步双手握固卡在大腿跟处或两胯旁

健身气功八段锦3身体微微向左转，左臂向前推出

健身气功八段锦3把大拇指向下，然后转腕，转到手心向上，先收大拇指，再收四指回到原处，再做相反的动作

健身气功八段锦3第八式背后七颠百病消背后七颠百病消，提踵，踮足。口令调和气血，消除疲劳。作用

健身气功八段锦3左腿收回成并立，提踵，高提轻放

健身气功八段锦3收势收势，两掌合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。口令

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