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第一章压力识别与自我评估第二章压力应对的生理调节第三章心理应对策略训练第四章行为干预与时间管理第五章压力应对的社会支持系统第六章压力管理的长期发展

01第一章压力识别与自我评估

第1页：压力的普遍性与个人体验压力对心理健康的影响心理症状统计与分布互动环节设计压力自测表与霍兰德压力模型压力管理的重要性建立自我评估体系的意义压力对生理健康的影响生理指标变化数据

第2页：压力信号识别清单身体信号清单常见身体症状与压力关联度情绪信号清单情绪变化与压力的关系分析行为信号清单行为变化与压力的关联案例压力信号识别工具压力身体症状日志使用方法压力信号严重程度分级不同严重程度对应的应对策略早期识别