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高中体育与健康（高一）：武术健身短棍转身拨棍、马步斜劈、收势及力量练习知识清单

【课程定位与核心素养导向】本知识清单服务于高一上学期《体育与健康》必修课程，以“健康第一”为指导思想，聚焦中国武术（短棍）模块。旨在通过“武术健身短棍”中“转身拨棍”、“马步斜劈”、“收势”三个核心技术动作及配套力量素质的学练，不仅使学生掌握规范的武术动作技能，更在于培养学生的体育学科核心素养：包括【重要】运动能力（掌握动作要领、提升协调性与力量）、【重要】健康行为（养成安全锻炼习惯、了解运动损伤预防）以及【重要】体育品德（弘扬尚武精神、培养坚韧意志与礼仪规范）。本清单将动作拆解至最小单元，结合运动生物力学原理、教学方法论及考评标准，力求实现教、学、评的一体化。

一、武术健身短棍基础认知与动作原理

（一）【基础】武术短棍项目概述

1.概念界定：武术健身短棍属短器械类武术项目，源于古代实战兵器，现演变为集健身、防身、表演于一体的体育运动。其特点是短小精悍、发力脆快、招式紧凑、攻防意识鲜明。

2.器械认知：标准健身短棍通常由白蜡杆或成，长度约与使用者的前臂加拳长相当，或略短于肩，直径约2.53厘米。要求棍身笔直、无疤痕、握持舒适。

3.基本握法：以“满把抓握”为主，要求虎口扣住棍身，拇指与食指相扣成环，其余三指辅助紧握。握棍力度需“活把”，即在动作过程中根据发力需求调整松紧，发力瞬间握紧，运行过程适度