压力缓解方法培训课件.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章身心减压实用技巧第四章社交支持与压力管理第五章创造性压力管理方案第六章压力管理进阶策略

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与影响压力是现代生活中不可避免的一部分，它以多种形式渗透到我们的工作、生活和人际关系中。根据世界卫生组织的数据，全球约75%的职场人士经历过中度至重度的压力。这种普遍存在的压力不仅影响我们的情绪状态，还可能对我们的身体健康造成长期损害。长期处于高压状态下，人体会持续分泌皮质醇，这种压力荷尔蒙会干扰正常的生理功能，增加患心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。此外，压力还会降低我们的免疫系统功能，使我们对