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提升人际沟通与表达能力的心理健康教育课程

课程简介

本课程旨在通过探索心理学原则与沟通技巧，帮助学员显著提升人际交往效率、表达清晰度以及情绪管理能力，从而改善人际关系质量，减轻沟通压力，促进个人心理健康与成长。课程强调理论学习与实践练习相结合。

课程目标

增强自我认知：深入了解自己的沟通风格、潜在的沟通障碍以及主要需求。

提升自我觉察：学会在对话中敏锐捕捉自身和他人的情绪、态度与深层诉求。

改善表达方式：掌握清晰、精准、富有同理心且具影响力的语言表达技巧。

促进有效倾听：提升专注倾听能力，理解并验证信息，而非仓促回应。

增强非语言沟通理解：识别和利用肢体语言等非言语信号，提升沟通效果。

发展应对冲突的能力：学习处理人际冲突的策略，转向建设性解决。

维护心理边界：学会恰当地表达和尊重彼此的需求与界限，预防沟通疲劳和情绪耗竭。

提升自信水平：在各种沟通情境下，培养从容不迫、自然表达的自信心。

课程模块(建议安排10-14堂课，每堂XXX分钟)

Module0：课程导入与心理契约

破冰活动：沟通初体验

围圈分享：当你觉得沟通顺畅与困难时的感受。

理解沟通的重要性：沟通失灵对个体和关系的影响。

什么是有效沟通？

定义沟通：不仅仅是说话，更是信息传递与理解。

有效沟通的核心要素：清晰度、完整性、有效性、关系性。

课堂练习：情境判断（判断是否有效沟通及原因）。

沟通中的主