压力缓解培训课.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力分析与管理策略第三章组织压力环境优化第四章创造性压力缓解方法第五章持续性压力管理与评估第六章压力缓解培训课总结与行动

01第一章压力认知与自我评估

压力的认知误区压力的多元来源压力的双刃剑效应压力的早期信号工作负荷之外的隐藏压力源适度的压力与过度的压力的区别识别压力的早期症状至关重要

压力的自我评估方法压力量表评估情绪记录法生理指标评估PerceivedStressScale（PSS）的应用每天记录自己的情绪变化，特别是负面情绪的频率和强度心率、血压、皮质醇水平等生理指标与压力的关系

压力来源的分类与案例分析工作压力分析任务超负荷与人际关系紧