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马拉松训练习题及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

在马拉松训练周期中，通常用来提高最大摄氧量和乳酸阈值的训练阶段是？

A.基础耐力期

B.速度提升期

C.赛前减量期

D.赛后恢复期

答案：B

解析：速度提升期是马拉松训练计划的核心阶段，主要目的是通过间歇跑、节奏跑等训练方式，提升运动员的最大摄氧量，并提高乳酸阈值，使身体在更高强度下维持更长时间。选项A（基础耐力期）旨在建立有氧基础，选项C（赛前减量期）旨在调整状态，选项D（赛后恢复期）旨在促进身体修复，均非主要提升上述两项指标的阶段。

“撞墙期”通常发生在马拉松比赛的大约多少公里处？

A.10-15公里

B.20-25公里

C.30-35公里

D.35-40公里

答案：C

解析：“撞墙期”是马拉松运动中一种常见的生理极限现象，通常发生在比赛进行到约30-35公里时。此时，体内储存的糖原接近耗尽，身体被迫更多地依赖脂肪供能，导致速度明显下降、极度疲劳。选项A、B距离过短，体内糖原储备通常充足；选项D已接近终点，“撞墙”若发生，时间点通常更早。

对于初次参加全程马拉松的跑者，以下哪项是赛前最重要的准备？

A.完成一次超过比赛距离的长距离拉练

B.确保赛前一周进行高强度冲刺训练

C.在比赛中尝试新的能量胶品牌

D.赛前三天大量摄入高纤维食物

答案：A

解析：完成一次接近或略超比赛距离的长距离拉