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2026年营养学健康饮食与运动指南习题

一、单选题（每题2分，共20题）

1.根据中国居民膳食指南（2026版），成年人每日推荐摄入谷薯类食物的总量为（）。

A.200克

B.250克

C.300克

D.350克

2.2026年指南强调的“彩虹饮食”模式中，哪种颜色代表的蔬菜摄入量应最高？（）

A.红色

B.黄色

C.绿色

D.白色

3.对于孕中晚期女性，以下哪种脂肪酸的摄入最为关键？（）

A.α-亚麻酸

B.EPA

C.DHA

D.花生四烯酸

4.大运动量运动员的蛋白质推荐摄入量，通常应达到每日每公斤体重多少克？（）

A.1.0-1.2克

B.1.2-1.5克

C.1.5-2.0克

D.2.0-2.5克

5.中国2型糖尿病患者的膳食管理中，建议碳水化合物供能占总能量的比例不超过（）。

A.40%

B.50%

C.60%

D.70%

6.根据最新运动指南，成年人每周应进行多少次中等强度有氧运动？（）

A.2次

B.3次

C.4次

D.5次

7.以下哪种运动方式对改善骨密度效果最佳？（）

A.慢跑

B.游泳

C.跳绳

D.瑜伽

8.膳食纤维的推荐摄入量，成年人每日应达到多少克？（）

A.15克

B.25克

C.35克

D.45克

9.针对老年人，以下哪种营