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冬季养生指南：顺应自然规律五大要点.pdf

冬季养生指南：顺应自然规律五大要点.pdf

    冬季怎样顺应自然规律

    （1）晨炼要点——“必待日光”

    （2）心态要求——“若有所得”

    （3）饮食安排——“去寒就温”

    （4）适量运动——“无泄皮肤”

    （5）应时调摄——“补益肾元”

    目录

    ◆穿衣

    ◆饮食

    ◆居住

    ◆出行

    穿衣

    穿衣

    •冬季天气寒冷，日常生活中要注意避寒保暖。衣着要随气候

    的变化适时增减，以温暖舒适为原则。

    •如冬季衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，

    则腠理开泄，亦易导致寒邪。

    •中老年人更应该注重提高抵御寒冷的能力，外出时要穿暖和

    些，

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