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仰卧起坐试题及答案

一、单选题（每题1分，共15分）

1.仰卧起坐的标准动作中，身体应保持（）姿势。

A.双腿伸直

B.双膝弯曲

C.双手抱头

D.双手胸前平举

【答案】B

【解析】仰卧起坐的标准动作中，身体应保持双膝弯曲。

2.仰卧起坐每次动作的正确幅度是（）。

A.肩膀离地5厘米

B.肩膀离地10厘米

C.肩膀离地15厘米

D.肩膀离地20厘米

【答案】C

【解析】仰卧起坐每次动作的正确幅度是肩膀离地15厘米。

3.进行仰卧起坐时，下列哪项是错误的？（）

A.吸气时背部离地，呼气时背部贴地

B.动作过程中腰部保持紧张

C.动作速度均匀，避免过快或过慢

D.双手抱头用力拉头部

【答案】D

【解析】进行仰卧起坐时，双手不应用力拉头部，以免造成颈部损伤。

4.仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是（）。

A.腹直肌和腹外斜肌

B.胸大肌和背阔肌

C.肩部肌肉和三头肌

D.大腿肌肉和臀肌

【答案】A

【解析】仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是腹直肌和腹外斜肌。

5.每分钟完成30个仰卧起坐，属于（）水平。

A.初级

B.中级

C.高级

D.专家

【答案】B

【解析】每分钟完成30个仰卧起坐属于中级水平。

6.仰卧起坐的频率建议是（）。

A.每天3组，每组20个

B.每周3次，每次30个

C.每天进行，直到感到不适

D.每周1次，每次100个

【答案】B

【解析】仰卧起坐的频率建议是每周3次，每次30个。