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暑假体育锻炼与视力保护温馨告知三篇

第一篇：暑假健康成长，运动护眼同行

亲爱的家长、同学们：

夏日悠长，暑假是孩子放松身心、蓄力成长的黄金时期，也是培养运动习惯、保护视力的关键阶段。为让孩子们度过一个健康、充实、明媚的假期，特此温馨提示，兼顾体育锻炼与视力防护，守护孩子身心健康。

坚持科学体育锻炼，筑牢健康体魄。假期无需拘泥于高强度训练，以适度、规律、安全为原则即可。建议同学们每日坚持不少于1小时的户外运动，清晨、傍晚气温适宜，可选择慢跑、跳绳、骑行、羽毛球、篮球、游泳等趣味运动，告别久坐慵懒。鼓励居家开展拉伸、平板支撑、亲子趣味运动等轻量化锻炼，增强身体素质、提升免疫力。运动过程中务必做好防晒、补水，避开高温时段，做好热身与放松，杜绝危险运动行为，保障运动安全。长期坚持规律运动，不仅能强健体魄、改善体态，更能舒缓学习压力，培养坚韧自律的良好品质。

用心守护明亮双眼，远离近视加深。假期电子产品使用频次大幅增加，是视力下降的高发期。请家长督促孩子养成良好用眼习惯，严格控制手机、平板、电视等电子产品的使用时间，非学习用途每日使用时长不超过1小时，单次使用不超过20分钟。坚持“20-20-20”护眼法则，每用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒，放松眼部肌肉。每日保证充足户外远眺时间，多接触自然光线，这是预防近视最有效的方式。同时保持正确读写姿势，不在昏暗、晃动环境中看