高温天气情绪调节.pptxVIP

2026/06/26高温天气情绪调节汇报人：心理健康科普中心

目录认识情绪中暑高温影响情绪的科学机制情绪中暑的典型表现与自查高危人群识别与重点防护物理降温与环境调节饮食调节与营养支持心理调适与情绪急救运动与作息管理常见误区与专业求助010203040506070809

认识情绪中暑01

什么是情绪中暑10%明显情绪与行为异常高风险人群20%正常人群情绪波动不同程度16%我国夏季受影响人口年度统计定义情绪中暑又称夏季情感障碍，是指高温高湿环境下，人体因生理调节和心理适应能力下降，出现烦躁、易怒、焦虑、低落等情绪异常的现象触发条件气温超过35℃日照超过12小时湿度高于80%情绪中暑不是性格缺陷，而是身体在高温下的生理副作用

高温影响情绪的科学机制02

机制一：下丘脑资源再分配高温迫使大脑为调节体温而努力，从而影响其认知能力——江苏大学应用心理学研究所所长刘伟核心功能下丘脑同时负责体温调节和情绪管理两项核心任务资源争夺高温下优先调度体温调节，情绪管理被迫降频直接后果情绪控制力下降，微小摩擦即可引爆情绪类比说明下丘脑优先调度资源调节体温，情绪管理功能被迫降频。类比：电脑同时运行大型程序，CPU为散热降频，导致反应变慢、判断力下降直接后果：情绪控制力直线下降对外界刺激的容忍度骤降微小摩擦即可引爆情绪

机制二：神经递质失衡血清素下降20%-30%血清素是稳定情绪的核心递质下降后冲动控制能力