停止内耗建立清晰边界与自我认可5.pptxVIP

YOULOGO

演讲人：xxx

停止内耗建立清晰边界与自我认可

教师节

9月10号

时间：202X.3.10

内耗的认知

PART01

内耗会使个人陷入自我怀疑，降低自信心，常感到焦虑和抑郁，影响心理的平静与稳定，还可能导致情绪波动大，难以专注做事。

内耗对个人心理的影响

工作中内耗体现为面对任务犹豫不决，反复修改方案，效率低下；过度担心工作成果不达标，害怕犯错而不敢行动耽误进度。

内耗在工作中的体现

内耗易引发消极情绪，如悲伤、愤怒、烦躁。而消极情绪又会加重内耗，形成恶性循环，使个体情绪长期处于负面状态难以解脱。

内耗与情绪的关联

外界环境压力来自社交竞争、经济负担、信息轰炸等。社交中要迎合他人，经济需应对开支，海量信息让人焦虑，致使人心理压力增大。

外界环境带来的压力

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自身有完美主义倾向的人，对自己要求极高，事事追求零瑕疵。一件事稍有不足便自我否定，不断纠结完善，导致精神高度紧张。

自身完美主义倾向

过度在意他人评价的人，会因他人夸奖而沾沾自喜，因批评而陷入自我怀疑，把他人看法当作衡量自己的标准，严重内耗自身精力。

过度在意他人评价

缺乏明确目标时，人犹如在大海中迷失方向的船，容易盲目行动或犹豫不决，浪费时间精力，陷入自我混乱的内耗状态。

缺乏明确的目标

人际关系的破坏

内耗会破坏人际关系，内耗者情绪不稳定，易使他人产生距离感。且因