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立定跳远课时教学计划

一、授课对象

初中（或高中）学生，具备基本的身体活动能力，对跳跃类项目有初步认知。

二、课时

1课时（通常为45分钟）

三、课次

本单元第1-2次课（作为掌握立定跳远基本技术的基础课）

四、教学目标

（一）认知目标

使学生了解立定跳远的动作结构和关键技术环节，明确其对增强下肢力量、提高身体协调性的作用。

（二）技能目标

1.多数学生能基本掌握立定跳远的预摆、蹬地、收腹、落地等连贯动作。

2.部分学生能做到蹬摆协调有力，落地平稳，并尝试改进动作细节以提高远度。

3.发展学生下肢爆发力、腰腹力量及身体的协调性、灵敏性。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极参与体育活动的兴趣，体验运动带来的乐趣与成就感。

2.通过练习和同伴间的相互观察，培养学生勇于挑战、刻苦钻研的精神和互助合作的意识。

3.强调运动安全，培养学生自我保护和关爱他人的意识。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.蹬地与摆臂的协调配合，以及蹬地的充分性。

2.落地前的收腹举腿动作，以延长腾空距离和保证落地平稳。

（二）教学难点

1.预摆时身体重心的合理移动与控制，以及蹬地瞬间的爆发力。

2.空中身体姿态的控制，避免出现“坐”着落地或身体过度前倾、后倒的情况。

六、教学准备

1.场地：平整的塑胶田径场或室内体育馆地板，标出起跳线和落地区域