小暑养生保健核心知识.pptxVIP

2026/06/19小暑养生保健核心知识汇报人：社区健康科普中心

目录小暑节气认知起居养生饮食养生运动与情志养生穴位与冬病夏治重点疾病预防与误区010203040506

小暑节气认知01

小暑节气的由来与气候特征11二十四节气排序7.6-8公历交节时间105°太阳黄经度数盛夏正式开始节气核心意义高温潮湿气温持续升高，降雨增多，湿度加大，上蒸下煮是真实写照雨热同期华北、东北进入多雨季节，热带气旋活动频繁入伏在即小暑后进入三伏天，一年中气温最高且潮湿闷热的时段1温风至风中已带热浪2蟋蟀居壁蟋蟀避暑上墙3鹰乃学习雏鹰开始练习飞翔

小暑时节的身体信号暑邪—耗气伤津精神疲惫、倦怠乏力口渴多汗、气短胸闷严重者可致中暑，出现高热、神志昏迷严重中暑症状需立即就医湿邪—重浊黏腻头重如裹、身体酸重脘腹胀满、食欲不振恶心腹泻、消化障碍舌象参考晨起舌苔白腻或舌尖略红属常见，若过于厚腻则需就医辨治

小暑养生三大核心原则清热解暑、健脾祛湿、保护阳气，三者缺一不可清热解暑暑为阳邪，其性炎热，易耗气伤津，需及时消暑降温、补充水液健脾祛湿湿邪困脾，脾胃运化失常，需通过饮食与穴位调理恢复脾运功能保护阳气人体阳气虽旺盛于表，但内守阳气易浮越外泄，需遵循春夏养阳原则，避免贪凉损伤阳气脏腑养护重点养心：心属火，其气通于夏，心气易过旺，需平心静气健脾：脾属土，喜燥恶湿，湿邪最易困脾，需固护脾胃养心五行属性：心属火，其气通于夏