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2026年瑜伽教练认证题库：动作技巧与理论知识测试

一、单选题（共10题，每题2分）

1.在哈他瑜伽体式中，下列哪个体式属于前屈类体式，主要拉伸哪些肌群？

A.猫牛式

B.桥式

C.低弓步（前屈式）

D.骆驼式

2.瑜伽练习中，呼吸控制法（Pranayama）的核心作用是什么？

A.仅用于放松身体

B.调节神经系统，平衡能量

C.增加肺活量

D.提高肌肉力量

3.针对办公室久坐人群，瑜伽中哪个体式能有效缓解腰背疼痛？

A.仰卧抱膝式

B.勇士二式

C.鱼式

D.嗡声呼吸

4.在瑜伽教学中，Vinyasa通常指什么？

A.静态体式保持

B.流瑜伽中的呼吸与动作同步

C.哈他瑜伽的完整序列

D.理疗瑜伽的辅助练习

5.瑜伽练习中，哪个体式对骨盆前倾有改善作用？

A.简易弓步（前屈式）

B.猫牛式

C.简易弓步（后屈式）

D.鸽式

6.瑜伽练习中，Bandha通常指什么？

A.呼吸控制法

B.身体锁（如乌加依锁、尾骨锁）

C.柔韧性训练

D.能量引导

7.针对孕中期女性，瑜伽中哪个体式需要特别注意？

A.坐姿前屈式

B.骆驼式

C.嗡声呼吸

D.船式

8.瑜伽练习中，哪个体式有助于改善肩颈僵硬？

A.靠墙婴儿式

B.勇士三式

C.鱼式

D.半月式

9.瑜伽练习