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班级篮球训练总结范本

**一、训练概述**

篮球训练旨在提升班级成员的球技、体能及团队协作能力。本次训练周期为8周，每周3次，每次90分钟，覆盖基础技能、战术配合及体能强化三个维度。

**（一）训练目标**

1.掌握运球、传球、投篮等基本技术。

2.提升团队传切配合、防守站位等战术意识。

3.增强跑动耐力、爆发力等专项体能。

**（二）参与情况**

1.参与人数：全班30人，全程参与率98%。

2.出勤记录：缺勤3次，均为因个人事务请假。

**二、训练内容与实施**

**（一）技术训练**

1.**运球**

-步骤：

(1)原地高低运球（20分钟）；

(2)行进间运球（直线、折线，30分钟）；

(3)双手交替运球（障碍物绕行，20分钟）。

-重点：控球稳定性、抬头视野。

2.**传球**

-内容：胸前传球、击地传球、过顶传球。

-练习：

(1)两人一组互传（10分钟）；

(2)三角传球跑动（15分钟）。

3.**投篮**

-练习：

(1)篮下单手投篮（50次/组，3组）；

(2)中距离跳投（15分钟）。

-标准：命中率提升至基础30%（个人差异）。

**（二）战术训练**

1.传切配合：

-规则：持球者传球后跑空位，接球投篮。

-模拟：5v5半场演练（2次/课时）。

2.防守站位：

-重点：人盯人防守基础，协防轮转换位。

-练习