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中国社区老年人肌少症运动干预专家共识

目录02肌少症概述01引言与背景03运动干预原理04干预方案设计05证据与评估06专家推荐与实践

引言与背景01

研究背景与意义中国老龄化进程加速，肌少症成为老年人功能衰退和失能的重要诱因。肌肉流失伴随力量下降、平衡障碍，显著增加跌倒、骨折及死亡风险，亟需科学干预以延缓健康损耗。老龄化社会挑战国际研究证实，规律运动可逆转肌少症进展，尤其对基础肌力较差的老年人效果更显著。本共识旨在整合国内外证据，为社区提供标准化运动方案，填补实践空白。运动干预的循证依据

共识目的与范围标准化指导明确社区场景下肌少症筛查、评估及运动干预的标准化流程，覆盖阻力训练、有氧运动及平衡练习等多模态方案，确保可操作性与安全性。界定医疗机构、社区服务中心及家庭在干预中的角色，建立“筛查-干预-随访”闭环管理体系，推动多部门协同落地。针对不同健康状态（如合并慢性病、功能障碍）的老年人，提供差异化运动建议，避免“一刀切”导致的执行偏差或风险。跨学科协作框架适用性分层

目标人群定义60岁及以上社区老年人，经肌少症诊断标准（如亚洲肌少症工作组AWGS）确认存在肌肉质量减少、握力下降或步速降低任一指标异常者。核心人群具有肌少症高风险因素（如长期卧床、营养不良）的预诊断群体，需通过早期运动干预预防功能恶化，纳入二级预防范畴。扩展人群0102

肌少症概述02

定义与诊断标准躯体功能步速1m