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2026年瑜伽教练动作指导与纠正能力测试题

一、单选题（共20题，每题2分，共40分）

1.在指导初学者练习猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）时，以下哪项是最优先的纠正要点？

A.保持脊柱完全挺直

B.优先感受胸腔的起伏

C.双手均匀分布在肩部正下方

D.肘部始终与地面垂直

2.某学员在练习下犬式（AdhoMukhaSvanasana）时，膝盖内扣且骨盆倾斜，正确的纠正方法是？

A.提醒其放松臀肌

B.建议其将脚跟靠近臀部

C.询问其是否感到膝盖疼痛

D.要求其减少手臂支撑力度

3.练习战士二式（VirabhadrasanaII）时，学员应如何调整以避免肩部过度紧张？

A.肩胛骨下沉后收

B.前脚脚尖朝向正前方

C.后脚跟完全贴地

D.双腿比例调整为1:1

4.对于练习脊柱扭转式（ArdhaMatsyendrasana）的学员，以下哪个细节需要重点强调？

A.肩膀与耳朵保持平行

B.腹部尽量贴近大腿

C.头部自然转向反方向

D.髋部正对地面

5.某学员练习树式（Vrksasana）时，身体明显晃动，正确的指导方法是？

A.增加瑜伽垫厚度

B.提醒其保持膝盖微屈

C.强调目视固定点

D.减少练习时间

6.在指导高温瑜伽（HotYoga）练习者进行三角伸展