32种注意力训练方法实用指南.pdfVIP

注意力训练常规方法

1.142呼吸法：

操作原理：在科学坐姿的前提下，利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。

具体操作方法是：请同学们慢慢地闭上你们的眼睛，在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿，如果是

就在心里表扬一下你自己，如果不是请调整你的坐姿，现在我坐的是我们班里最好的，我感觉我全身放松极了。深

深地吸一口气，感觉小肚子鼓起来了，又鼓起来了，慢慢地吐气，你的小肚子在一点一点的变小，把你肚子中所有

母以增加自己的视觉范围在进行完视觉广度训练后再要求学生进行作业以检测相应的效果时间观念的培养孩子在作业的过程中出现拖延时间或是时间安排不合理的状况发生时通过时间观念的培养来加以训练具体的训练方法是感受时间把握时间使用时间的相关流程即先让学生

不快乐的气体统统呼出，现在的你放松极了，跟着老师再来一遍，慢慢地吸进一口清凉的空气，感觉你的心情变得

非常轻松，非常愉悦，你的小肚子慢慢地鼓起来了，然后将你体内所有的不快，所有的烦恼慢慢地呼出，你的身体

凝聚一股神奇的力量，请在心里告诉自己：我已经做好上课的准备了，我要开始上课了，默数2个数字，睁开你的

眼睛。

训练误区：训练过程中，呼吸的深度是按照吸气1秒钟，屏住呼吸4秒钟，吐气2秒钟来进行，而并不是要老师在

学生进