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第一章好习惯的力量：从微习惯到巨变第二章时间管理：掌控日程的艺术第三章学习方法：高效吸收知识的秘诀第四章健康生活：身体与心灵的平衡第五章情绪管理：掌控情绪的艺术第六章持久力：将习惯融入生活的秘诀

01第一章好习惯的力量：从微习惯到巨变

好习惯如何改变人生降低行动阻力是习惯养成的第一步量化追踪能显著提升习惯坚持率习惯会形成社交标签，影响人际互动习惯会形成身份认同，塑造人生轨迹习惯的启动策略习惯的追踪方法习惯的社会影响习惯的长期效应

习惯的神经科学基础基底神经节习惯形成后基底神经节接管自动化任务海马体习惯形成过程中海马体负责记忆编码前额叶皮层习惯形成初期需要前额叶皮层的控制

习惯养成