居家夏日养生全攻略.pptx

居家夏日养生全攻略饮食调养·起居作息·运动导引·防暑祛湿·情志调摄·体质辨识夏日养生中医体质

课程导览01夏日养生总纲顺应天时，掌握居家养生核心法则02饮食调养篇吃对食物，由内而外清凉一夏03起居作息篇睡好午觉，科学作息养足精气神04运动导引篇居家微运动，微微出汗最养生05防暑祛湿篇远离暑湿，居家防护实用指南06情志调摄篇心静自然凉，情绪管理养护心神

夏日养生总纲春夏养阳，秋冬养阴，顺时而为是最高级的养生读懂夏季，才能养好夏季01

夏季气候的三大特征暑热当令新陈代谢加快，心脏负荷显著增加出汗量可达冬季数倍耗气伤津，导致乏力、口渴、心烦湿邪困阻湿热交蒸，湿为阴邪，易伤阳气外湿