【北师大心理健康教育高三全册word教案】睡得好学得好.pdfVIP

睡得好学得好

一、主题分析

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对人的身心健康有

着积极地作用。它可以消除疲劳，防病祛病，促进人体发育，提高人的智力水

平，延长一个人的寿命。高中生正处在一个人身心发展的关键时期，良好的睡

眠显得尤为重要。然而，由于学习、人际交往、升学等方面的压力，往往会出

现睡眠不足、睡眠不良，甚至失眠的现象。因此，让每位学生关注自身的睡眠

状况，衡量自身的睡眠质量，了解有关的睡眠知识，学会自我调整睡眠状态迫

在眉睫。希望每位学生在老师的帮助下，在自身的努力下，都能睡出健康来。

二、教学目标

1.知识目标

让学生了解睡眠的相关知识，了解失眠的常见原因和表现，以及失

眠自助的方法。

2.情感目标

学生体验失眠和睡眠充沛的不同感觉，激发他们改善自身不良睡眠

状况的愿望。

3.技能目标

通过对失眠知识的了解，懂得失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠，

提高自身的心理承受能力；

正确对待失眠，学会自我调整睡眠状态。

三、教学准备

教师制作教学课件，搜集相关教学资料。

四、教学重点、难点

如何正确对待失眠，学会调整自身睡眠状态。

五、教学过程

（一）情景导入

1.

案例：雯雯的夜晚

明天就要期末考试了，雯雯有点紧张，睡觉前