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产褥期运动

康复指导;目录;目录;目录;产褥期运动康复指南;1.1产褥期运动康复的定义;产褥期运动康复概说;1.2产褥期运动康复的意义;1.2产褥期运动康复的意义;生理恢复;预防疾病;心理调适;增强体质;1.3产褥期运动康复的适用人群;产褥康复须知;2.1安全性原则;2.1安全性原则;2.1.1评估产妇状况;2.1.2逐步增加运动强度;2.2科学性原则;2.2科学性原则;2.2.1分阶段运动;2.2.2运动类型选择;2.3个体化原则;2.3个体化原则;2.3.1体质差异;2.3.2恢复情况;2.4循序渐进原则;2.4循序渐进原则;2.4.1热身与放松;2.4.2强度递增;3.1盆底肌康复运动;3.1盆底肌康复运动;3.1.1凯格尔运动（Kege;3.1.1凯格尔运动（Kege;3.1.2生物反馈训练;3.1.2生物反馈训练：3.1;3.1.2生物反馈训练：3.1;3.1.3渐进式力量训练：3.;3.1.3渐进式力量训练;3.2有氧运动;3.2有氧运动;3.2.1散步：3.2.1.1;3.2.1散步;3.2.2慢跑：3.2.2.1;3.2.2慢跑;3.2.3游泳：3.2.3.1;3.2.3游泳;3.3核心肌群训练;3.3核心肌群训练;3.3.1腹式呼吸：3.3.1;3.3.1腹式呼吸;3.3.2平板支撑：3.3.2;3.3.2平板支撑;3.3.3仰卧抬腿：3.3.3;3.3.3仰卧抬