跳绳比赛我要拿第一 加油新学期.pptx

1.1现有竞技水平的精准测评演讲人

跳绳比赛我要拿第一加油新学期

我从事中学跳绳教学与校队训练工作已有8年，先后带队获得市级中小学跳绳比赛团体冠军3次，培养出11名单项赛事冠军。新学期开学伊始，我校定于第五周举办秋季校园跳绳争霸赛，我队共有16名队员报名参赛，其中11名队员明确提出了“拿单项第一”的目标。这份课件是我结合多年训练带队经验，针对新学期备赛需求整理的全流程指导方案，目的是帮大家把“拿第一”的主观目标转化为可落地、可执行的科学路径，以备赛为契机夯实能力，开启新学期的成长。接下来我将从目标锚定、系统备战、心态构建三个维度逐步展开说明。

1目标锚定：“拿第一”是符合竞技规律的科学定位，而非盲目的口号

喊出拿第一的目标很简单，但只有建立在自身能力基础上的目标，才能指导我们的训练和备赛。我在上周已经完成了所有报名队员的三维测评，每个队员也拿到了属于自己的测评报告，这里我再拆解目标锚定的核心逻辑：

011现有竞技水平的精准测评

1现有竞技水平的精准测评科学定标的前提是对自己的能力有清晰的认知，测评从三个维度展开：

1.1静态体能维度测评核心测评三个指标：核心稳定性、下肢爆发力、心肺耐力，具体来说，我们采用静蹲测试测核心下肢整体稳定性，纵跳摸高测下肢爆发力，12分钟跑测心肺耐力。从本次测评结果来看，报名男子单摇项目的李昊，纵跳高度达到38厘米，比去年校纪录保持者高出2厘米