开学领跑计划｜情绪调适引导 + 新学期焦虑疏导课件.pptx

一、核心认知：科学识别新学期焦虑，澄清常见认知误区

演讲人

核心认知：科学识别新学期焦虑，澄清常见认知误区

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实操调适：分阶段推进，科学化解开学焦虑

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长期建设：筑牢情绪底座，实现新学期全程领跑

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目录

开学领跑计划｜情绪调适引导+新学期焦虑疏导课件

作为一线专职心理教师，我在近十年的开学季辅导中发现，多数家庭和学生都会把“开学领跑”的重心放在提前预习、补作业、筹备学习用品上，却往往忽略了情绪状态才是决定开学适应效率的核心变量。超过六成的学生开学后一个月还无法进入稳定学习状态，本质都是未得到疏导的开学焦虑在影响注意力、记忆力和行动动力。本课件将从认知澄清、实操疏导到长期建设三个层面，循序渐进带领大家完成新学期的情绪调适，化解焦虑，为整个学期的学习生活打好基础。

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核心认知：科学识别新学期焦虑，澄清常见认知误区

核心认知：科学识别新学期焦虑，澄清常见认知误区

要做好情绪调适，第一步是正确认识我们面对的情绪，走出认知误区，避免不必要的自我内耗。

1新学期焦虑的本质：正常的适应性情绪反应

很多人出现焦虑情绪第一反应是自我否定，觉得“我不该焦虑”“只有我不正常”，实际上，焦虑是人类进化出的自我保护机制，当我们从假期低压力、低节奏的身心稳态，转换到新学期高压力、高节奏的新稳态，身心需要重新调整适配，焦虑就是身体发出的“准备切换状态”的预警信号，本身不是疾病，也不是性格缺