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培养良好作息，养成健康生活习惯--主题班会课件

一、选择题（每题3分，共15分）

1.良好的作息习惯对身体健康非常重要，以下哪种睡眠时间安排比较合理？（）

A.每晚2-3小时

B.每晚4-5小时

C.每晚7-9小时

D.每晚10-12小时

2.以下哪种行为不利于养成健康的生活习惯？（）

A.每天坚持适量运动

B.经常熬夜玩游戏

C.合理饮食，多吃蔬菜水果

D.保持良好的心态

3.为了保证良好的睡眠质量，睡前应该避免做以下哪件事？（）

A.听轻柔的音乐

B.喝一杯热牛奶

C.看刺激的电影

D.泡个热水澡

4.养成健康生活习惯，每天应该喝多少水比较合适？（）

A.500-800毫升

B.800-1200毫升

C.1200-1500毫升

D.1500-2000毫升

5.下列哪种活动有助于培养良好的作息习惯？（）

A.周末通宵聚会

B.每天定时起床和睡觉

C.随时想吃就吃

D.想睡就睡，不规律作息

二、填空题（每题3分，共15分）

1.健康的生活习惯包括合理饮食、适量运动、良好作息和______。

2.为了提高睡眠质量，卧室应该保持______、______的环境。

3.每天保证______小时左右的中等强度运动，有助于身体健康。

4.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要______。

5.长期熬夜会导致身体免疫