小寒时节的养生保健.pptxVIP

小寒时节的养生保健汇报人：一退道鞍屠

内容导览01寒邪认知小寒节气特点与寒邪致病原理02藏阳固本中医闭藏养阳核心原则与防病要点03温补暖身饮食调理原则与经典食疗方案04动静相宜起居保暖细节与适度运动指南05习俗传承传统习俗中的养生智慧与文化内涵

寒邪认知01

小寒是一年中最冷的节气小寒节气气候特征小寒正值二九三九民谚天寒地冻冷到抖生动描绘其寒冷程度小寒胜大寒常见不稀罕气象记录显示，小寒往往比大寒更冷，北方有小寒胜大寒，常见不稀罕之说太阳直射点南半球热量散失此时太阳直射点仍位于南半球，北半球热量持续散失，气温降至全年谷底南北地区平均气温对比

寒邪最易损伤人体阳气寒为阴邪，易伤阳气，主收引凝滞寒邪特性寒性凝滞，气血遇寒则滞，可致关节疼痛、心脑血管疾病肾阳受损畏寒肢冷腰膝酸软乏力浮肿高发疾病小寒为心脑血管、慢性支气管炎、哮喘、关节痛高发期老年人重点防护010203一候雁北乡大雁感知阳气，开始北迁二候鹊始巢喜鹊感阳而动，衔草筑巢三候雉始鸲野鸡感阳鸣叫，迎春发声

藏阳固本02

闭藏养阳是核心养生法则冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳闭藏养阳为总纲起居藏早睡晚起，必待日光保证7至9小时充足睡眠，避免清晨寒气扰动阳气22:00前入睡、7:00后起床为宜情志藏心态平和，静神少虑恐则气下，过度恐惧直接损伤肾气收敛心神，避免大喜大悲运动藏忌大汗淋漓，微微出汗为度汗血同源，发散太过耗伤肾精运动以温和舒