孕晚期保健及分娩前准备.pptx

孕晚期保健及分娩前准备

目录02健康监测与产检01孕晚期保健要点03分娩知识储备04分娩前物资准备05心理调适与支持06产后初期准备

孕晚期保健要点01

营养补充与饮食建议控制主食量孕晚期需减少精制米面摄入，用糙米、燕麦、紫薯等低GI主食替代，每日总量控制在150-200g，避免血糖波动和体重过快增长。强化铁钙摄入每周2次动物肝脏或血制品（每次20-50g），搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收；每日500ml牛奶+1份绿叶菜补充钙质，预防贫血和抽筋。增加优质蛋白每天保证200g鱼/禽肉、1个鸡蛋、300ml牛奶或酸奶，豆腐、虾仁等植物性与动物性蛋白交替食用，满足胎儿快速发育需求。

适度运动与休息