《黄帝内经》上古天真论养生思想.pptxVIP

法于阴阳，形与神俱——《黄帝内经·上古天真论》养生思想探微汇报人：在窖腊星

内容导览01寿夭之问古今寿命差异引发的养生追问02养生总纲五大核心法则揭示长寿之道03生命节律肾气盛衰主导的生长壮老已04四重境界真人至人圣人贤人的养生理想05古今回响现代科学验证与当代生活启示

寿夭之问01

百岁不衰与半百而衰的对比春秋皆度百岁，而动作不衰上古之人春秋皆度百岁，动作仍然矫健不衰今时之人年过半百，动作皆衰寿命差异的根源不在时世异，而在人失之——上古之人遵循生命规律，今人则背离自然法则VS

养生总纲02

饮食起居的外在规范法于阴阳顺应自然规律是养生的总纲??春生夏长早睡早起，舒展筋骨秋收冬藏早卧晚起，潜藏阳气食饮有节?饮食定时定量，不暴饮暴食?注重寒温搭配与五味调和，避免偏嗜肥甘厚味?古人美其食，任其服，重在适量和均衡，不追求奢华起居有常保持固定作息习惯，日出而作，日入而息??避免熬夜耗伤阴血形劳而不倦体力与脑力劳逸结合和于术数合理运用导引、按跷、吐纳等养生方法?选择适合自身体质的锻炼方式?循序渐进，不强求不刻意?与不妄作劳互为表里

精神内守的内在修为今时之人的反面警示：以酒为浆暴饮无度，以妄为常作息颠倒，醉以入房纵欲竭精，务快其心逆于生乐——不断消耗先天精气，半百而衰守护心神，比保养形体更为根本恬淡虚无恬淡虚无，真气从之内心保持恬淡平静，摒弃杂念妄想。心神宁静时，体内真气自然顺畅运行