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春季情志调护与运动锻炼健康讲座：顺应春气，养心健体健康讲座日期2026年07月25日

内容导览01春之困局春季情志问题的成因、表现与影响02情志调护中医智慧与现代心理学的调护方法03运动养生春季运动的原则、时机与科学依据04功法实践传统功法与现代运动的具体操作05生活整合构建春季健康生活的完整方案

春之困局春气内应于肝，情志之变由此而生认识春季情志问题的成因、表现与深层影响01

春季气候如何影响情绪春季气候的多变性是情志问题的天然温床，理解这一点是调护的第一步气温剧变昼夜温差十度以上人体持续调节消耗精力精力耗损适应负荷增大气压波动大脑供氧不稳气压波动影响血氧供应疲倦、头晕、注意力涣散典型缺氧性症状表现湿度上升湿困脾阳湿邪阻滞脾胃阳气运化思虑过度、情绪低落脾虚运化失常致情志失调风邪扰肝《黄帝内经》风者，百病之长也，肝气郁结情志不畅肝失疏泄，气机郁滞日照骤增褪黑素节律紊乱日照时长突变干扰生物钟季节性情绪波动昼夜节律失调诱发情绪障碍

中医视角：春气通于肝春气通于肝，养护肝脏就是养护情绪的根本经典引文春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣五行对应春季五行属木，五脏对应肝，肝主疏泄、调畅气机、主情志肝之功能肝气郁结→情绪抑郁、易怒、胸闷胁痛；肝火上炎→急躁易怒、失眠多梦病理表现冬季潜藏气血随春气向外升发，升发太过或不及皆致情志失衡核心病机肝郁化火是春季焦虑烦躁的核心病机，疏肝理气乃调护