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夜班人群的睡眠调整

1.现状分析

1.1夜班群体的构成夜班人群并非单一职业，而是覆盖了几乎所有需要夜间值守的行业，从医院的医护人员、超市的理货员、物流分拣中心的分拣工，到城市边缘的夜间安保、电力检修、城市环卫，甚至还有一些因为家庭经济压力主动选择夜班的个体从业者。这些人大多要么是被动接受轮班安排，要么是需要通过夜班获得更高的收入，很少有主动选择熬夜的。我接触过几位长期倒班的朋友，有的在医院做护士，平均每周要值三次夜班；有的在超市做理货，固定上凌晨到上午的班次，他们的共同感受就是“和普通人的生活节奏完全反着来”。1.2夜班对睡眠节律的初始冲击1.2.1昼夜颠倒的核心矛盾人体的生理