养心安神的中医智慧.pptxVIP

养心安神的中医智慧汇报人：中医养生研究团队

目录中医养心理论基础养心安神核心方法现代应用与科学验证010203

中医养心理论基础01

心为君主之官养心安神，即是养护生命的根本《黄帝内经》心者，君主之官也，神明出焉心主血脉推动血液运行全身，滋养脏腑筋骨，心气充足则面色红润、精力充沛心主神明主宰精神活动，心神安定则睡眠安稳、心态平和、思维清晰心血不足心神失养，出现入睡困难、多梦易醒、心慌焦虑心火亢盛扰动心神，表现为烦躁失眠、口干舌燥

阴阳平衡与形神合一阴阳平衡阴虚火旺夜间燥热、心烦难眠、手足心热，对应交感神经持续兴奋阳虚怕冷夜间易醒、畏寒肢冷、精神萎靡，对应基础代谢率下降科学验证八段锦效果传统功法配合情志疏导，可有效改善抑郁状态，调节自主神经功能免疫指标提升长期练习可提升免疫指标，印证形神共养的现代科学依据调和阴阳、形神同修形神合一整体观形为神之宅，神为形之主形体与精神相互依存，心身共养是中医养心的核心理念八段锦配合情志疏导，可改善抑郁状态、提升免疫指标，印证形神共养的科学性

养心安神核心方法02

饮食养心：食苦得安，酸甘益阴5种养心安神食材3道经典食疗方莲子（带芯）清心火一把手适合心烦失眠者百合润肺养心滋阴安神酸枣仁、柏子仁养心安神尤宜入睡困难者桂圆、茯苓健脾养心气血双补莲子银耳汤银耳10克、莲子25克，清心安神酸枣仁汤酸枣仁10克水煎，睡前温服，养血安神百合银耳羹滋阴降火，适合阴虚