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认识你自己：7组可落地的深度觉察练习

听你说这个经历对应的未被满足的需求是什么被重视被倾听比如我有个朋友被客户骂你做的东西没用心当场哭了后来她回忆起小时候爸爸总说你什么都做不好所以她做任何事都拼命想证明我很用心现在她终于明白客户的骂其实是戳中了我小时候的未被认可而我真正在意的从

我见过很多人在人生岔路口迷茫：选稳定的工作还是热爱的事

业？留在一线城市还是回家乡？维持将就的关系还是勇敢分开？这

些困惑的本质，从来不是“选项不够好”，而是“你没搞懂自己到底

要什么”。

自我认知从来不是靠“想通”的——它需要具体的练习，把抽象

一杯红酒和爱人一起罗马假日然后问自己这个画面里的哪些元素让你特别有感觉阳光诗插画和爱人一起客户的反馈这些元素对应的需求是什么宁静美感亲密被需要我有个读者想象的画面是在海边的小房子里写小说下午和狗一起散步晚上和朋友视频聊最近写的故事她之前一直

的“我是谁”变成可触摸的“我有什么情绪需求”“我在意什么”“我愿意

为什么妥协”。以下7组练习，是我做了10年职业咨询、陪数百人

梳理自我后，总结出的“最能戳中深层认知”的方法。没有鸡汤，只

有“拿起来就能做”的步骤，和“做了就会有答案”的真实反馈。