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给压力一双翅膀，与情绪温柔共处

——心理健康与压力释放主题班会演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我们班会的主题是“给压力一双翅膀”。成长路上，我们总被考试、排名、期待、人际关系裹挟，压力如同无形的重担压在肩头。很多同学厌恶压力，觉得它是阻碍我们快乐的敌人，可今天我想和大家重新认识压力：压力从不是洪水猛兽，它是身体发出的提醒，是成长必经的考验。我们不必消灭压力，只需学会调适情绪、掌握减压方法，给沉重的压力插上翅膀，让它随风远去，从容奔赴属于自己的成长之路。今天，我将从认识情绪、读懂压力、自测压力、掌握减压工具、学会灵活运用、勇敢求助六个部分，和大家一同探讨如何与压力和平共处，全文内容贴合我们中学生日常学习生活，希望能给每一位身处焦虑、迷茫中的同学带去力量。

一、正视情绪天气：情绪无好坏，皆是内心的独白

不知道大家最近一周的“情绪天气”是什么样？是晴空万里，轻松开心、充满活力；是多云微风，有点小烦恼但尚可自愈；是阴雨连绵，难过焦虑、压力缠身；还是狂风暴雨，烦躁易怒、忍不住委屈落泪？课堂上走神、写作业心烦、和同学闹矛盾、担心考试失利，种种情绪轮番出现时，很多同学会下意识责怪自己：“我怎么这么脆弱”“别人都心态很好，只有我抗压能力差”。在这里我想告诉大家一个核心观点：每一种情绪都合理，情绪没有高低好坏之分，它只是我们内心最真实的声音。

开心，是生活给予我们正向反馈后