柔韧素质训练在普通高校专项健美操教学中的应用分析.pdfVIP

2023年(第13卷)第8期探索与争鸣

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2212-1579-9901

柔韧素质训练在普通高校专项健美操教学

中的应用分析

马玉鑫牛晓晨

(郑州城建职业学院河南郑州450000)

摘要：在健美操项目中，良好的身体素质是一个健美操练习者应具备的基本条件，无论是专业组还是非专

业组，均需要具备良好的柔韧素质。只有这样，才能在完成动作时表现出大幅度的肢体动作活动范围，才可

以更好地完成高难度、高质量的技术动作，一些肌肉等软组织出现运动损伤的频率也可以得到减少。根据普

通高校健美操专项学生的特征进行柔韧素质训练，不仅要解决“软开度”的问题，还要运用合理的拉伸方法和

动作，提高他们的肌肉韧性，从而发挥出健美操动作柔中有刚和刚中有柔的效果。该文旨在对柔韧素质训练