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慢性网球肘的保守治疗

1背景

1.1慢性网球肘的本质认知

很多人第一次听到“网球肘”这个名字，会下意识认为这是网球运动员的专属伤病，甚至会调侃“只有爱打球的人才会得”。可实际接触后才会发现，身边很多普通上班族、全职妈妈、甚至是经常做家务的退休长辈，都曾被网球肘折磨，而且大多已经发展成了慢性阶段。从医学定义来说，慢性网球肘的正式名称是肱骨外上髁炎，是指前臂伸肌总腱在肱骨外上髁止点处出现的慢性退行性变及无菌性炎症，说白了就是连接小臂肌肉和肘部骨头的那层“筋”，因为反复拉扯、劳损，慢慢出现了纤维断裂、弹性下降的问题，不是细菌感染带来的炎症，而是长期“用伤”的结果。我前阵子就见过一位做设计工作的姑娘，刚毕业一年，每天对着电脑画海报，连喝水都懒得起身，最后连拧个矿泉水瓶都疼得龇牙咧嘴，去医院确诊的时候，胳膊肘的地方已经能摸到硬硬的结节，这就是典型的慢性网球肘初期。

1.2慢性网球肘的高发人群与诱因

慢性网球肘的高发人群远比想象中广泛，除了专业网球、羽毛球爱好者，更多的是需要反复重复手臂动作的人：比如长期敲键盘的文案、设计，每天切菜洗碗的家庭主妇，经常举着工具维修的工人，甚至是教钢琴的老师，因为抬手指、按琴键的动作也是前臂肌肉反复发力的过程。它的诱因也不是单一的，除了过度使用，还有很多细节容易被忽略：比如用鼠标的时候手腕悬空，导致前臂肌肉一直处于紧张状态；或者搬东西的时候只用肘部发力，不