节气养生方案落地实施细则.docxVIP

节气养生方案落地实施细则

我干社区中医养生指导快十年了，见过太多朋友说起节气养生头头是道，真到自己实操的时候，要么就是捧着书本不知道从哪下手，要么就是跟着网上的方法盲目跟风，最后要么坚持不下来，要么反而吃出问题、练出毛病。很多人都说节气养生是老祖宗的好东西，但就是落不了地，所以我们团队结合这么多年给街坊邻居做指导的实际经验，整理了这份能直接上手的节气养生方案落地实施细则，就是要把飘在书本里的理论，变成你日常吃喝拉撒里就能坚持的小事。接下来我就从准备到执行再到调整，一步步给大家说清楚。

1方案实施的前期准备

在开始做节气养生之前，我们得先把自己的底子摸清楚，不能上来就照着别人的方法做，适合别人的不一定适合你，这一步花不了多少时间，但能让后面的事少走很多弯路。

1.1个人基础信息摸排

1.1.1体质状态自我记录

不用去背复杂的九种体质对照表，你就花三天时间，每天晚上花两分钟记下来三个问题的答案：第一，你平时是更怕冷还是更怕热，手脚是不是常年发凉或者发烫？第二，你的大便一般是偏干还是偏稀，有没有粘马桶的情况？第三，平时会不会经常口干口苦，睡觉好不好，会不会天天做梦醒了也累？我之前有个阿姨总说自己是怕冷的阳虚体质，记了三天才发现，她一吃点热性的就口腔溃疡，其实是外寒内热的体质，之前补了好几年都补错了，就是因为没提前摸清楚自己的情况。

1.1.2节气旧疾梳理

把你自己多年来，哪个节气