2026年秋季开学初三考前饮食健康指导第一课.pptx

2026年秋季开学初三考前饮食健康指导第一课科学饮食，为中考大脑充满电2026年08月01日

课程导览01备考营养基石大脑需要哪些营养素，科学膳食原则02饮食雷区警示常见误区与饮食红线，避免踩坑03三餐实战配餐早午晚餐搭配公式与经典食谱04加餐饮水策略能量补充、饮水指南与考场应急05身心协同护航作息、运动、心态全面配合

备考营养基石吃对营养，大脑才能高效运转掌握备考期间的核心营养需求与膳食原则，为高强度学习提供能量保障。01

三大营养素供能占比葡萄糖稳血糖避免低血糖导致注意力涣散与疲劳感主食不可少每日以谷类、薯类为主，粗细搭配、色彩搭配增强食欲三大营养素供能占比营养素供能占比主要功能碳水化合物