2026年瑜伽教练专业考试体位调整呼吸法指导题集.docxVIP

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2026年瑜伽教练专业考试体位调整+呼吸法指导题集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在指导学员练习“下犬式”时，若学员肩部感到不适，应如何调整？

A.降低臀部高度

B.伸直手臂

C.微屈肘部，减少肩部压力

D.加快呼吸频率

2.练习“树式”时，若学员平衡感较差，应建议其：

A.双脚距离拉近

B.降低重心，减少晃动

C.使用瑜伽砖辅助

D.尽量保持静止不动

3.当学员在“蝗虫式”中感到腰部疼痛时，应建议其：

A.完全挺直身体

B.微屈膝盖，减轻腰部负担

C.提高手臂，增加难度

D.停止练习，休息调整

4.练习“眼镜蛇式”时，若学员胸部无法完全展开，应：

A.强制挺胸

B.放低头部，减少胸部压力

C.保持颈部后仰

D.调整双手位置，靠近身体

5.在“船式”中，若学员腰部酸胀，应：

A.提高手臂高度

B.微屈膝盖，减轻腰部压力

C.保持臀部下沉

D.加快呼吸节奏

6.练习“战士二式”时，若学员膝盖疼痛，应：

A.增加脚距，分散压力

B.微屈膝盖，避免过度拉伸

C.提高脚跟，增强稳定性

D.前倾躯干，减轻膝盖负担

7.当学员在“坐立前屈式”中感到颈部不适时，应：

A.保持头部后仰

B.微仰头部，减少颈部弯曲

C.弯曲膝盖，减轻脊柱压力

D.使用瑜伽带辅助拉伸颈部

8.