陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀.docxVIP

陈式太极拳，源远流长，其中老架一路七十二式（注：传统传承中多作74式，含部分过渡式细分）更是其根基所在。此拳以柔克刚，刚柔并济，螺旋缠绕，虚实分明，讲究“以意导气，以气运身”。拳谱口诀作为历代拳家经验之总结，言简意赅，既便于记忆动作顺序，又蕴含着技法要领与内劲走向。今将其完整拳谱口诀整理如下，望能为习练者提供有益参考。

陈式太极老架一路七十四式拳谱口诀

（一）起势

太极起势揽阴阳，气沉丹田意安详。

双臂缓缓向上举，屈膝按掌落中央。

（二）金刚捣碓

金刚捣碓势难当，下砸上挑劲暗藏。

双手交错如抱球，震脚独立稳如桩。

（三）懒扎衣

懒扎衣衫意态闲，侧身横拦似推山。

沉肩坠肘含胸背，左顾右盼气连环。

（四）六封四闭

六封四闭守中宫，掤捋挤按要分明。

引进落空合即出，化发一体妙无穷。

（五）单鞭

单鞭一势最为雄，横拦斜打妙无穷。

左掌前推如按虎，右勾劲贯指生风。

（六）提手上势

提手上势意高远，虚步合手若参禅。

沉气松肩胸略含，伺机而动如张弦。

（七）白鹤亮翅

白鹤亮翅欲飞翔，提膝分手意昂扬。

左采右挒劲含蓄，虚实相生神自扬。

（八）搂膝拗步

搂膝拗步向前行，一手搂膝一推掌。

弓步沉身步稳健，上下协调劲整行。

（九）手挥琵琶

手挥琵琶藏深意，左棚右按两相宜。

含胸拔背气下沉，虚实转换见精微。

（十）进步搬拦捶

进步搬拦随后捶，搬拦封挡紧相随。

拳从心发劲透背，一气呵成莫迟滞。

（十一）如