全职带娃：如何应对情绪暴躁与懊悔.pdfVIP

15问答：全职带娃，在暴躁和懊悔中循环，该

？

欢迎来到《情绪觉知》课，我是

今天是问答时间。聊一个开课的时候，一个同学提到的问题。大意说：我现

在在家全职带小孩，经常会情绪暴躁，过后又十分懊悔，怎样才能让自己

情绪稳定呢？

这不一定是情绪不稳定。真正情绪不稳定的人，很可能不会或者不太在意自

己情绪是否稳定。他不会把稳定的情绪当成一个值得追求的目标。另外，带小孩

非常辛苦，尤其是全职带小孩，身心俱疲。如果你跟周围同样在带小孩，尤其是

1-3岁小孩的人聊一聊，你就会发现，大部分人都有的时候。不不暴

躁，反而不正常。暴躁过后又懊悔，也很自然。只要暴躁的情绪在范围内，不过

度，对健康没有太大影响，不变成抑郁和焦虑，就不错了。既然带小孩这么辛

苦，要允许自己偶尔情绪化一些。

另外，要注意的差异性，人和人非常不一样。有些家长比较心大，带小孩就

相对轻松，甚至小孩丢了好几个小时都还没发现，发现了也不着急，觉得小孩能

自己回来；有些家长就比较敏感，几分钟看不见小孩就担心得，所以不能按

别人的来要求自己。

我当时的时候简