原创力文档认知行为疗法：从思维到行动的“破圈”之
veBehavioralTherapyCBT的出现正是为了剪断这只手它不聊童年创伤也不解析梦境而是直接问你你刚才在想什么这个想法有多少证据换种思路你会怎么做这种直戳痛点的方式让CBT成为球心理治疗领域最受实证支持的方法不是因为它神奇而是因为
道
当我们被焦虑缠住时，大脑里总会跳出来各种“肯定句”：“我
肯定搞砸这次汇报”“大家一定觉得我笨”；当我们陷入抑郁，又会
掉进“否定循环”：“我什么都做不好”“生活没有意义”。这些想法像
看不见的手，推着我们逃避、拖延、自我攻击——而认知行为疗法
（Cog
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