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高三备战高考调整心态全力拼搏班会教案

一、班会基本信息

适用学段：高三（二模后，距离高考约60天）

班会时长：90分钟

参与对象：高三全体学生、班主任、邀请学校心理教师列席

二、班会背景

当前高三复习进入冲刺收尾阶段，二模考试结束后，学生的成绩排名、知识漏洞基本清晰，同时心态问题进入高发期。根据华东师范大学心理与认知科学学院2023年对全国126所高中共18632名高三学生的抽样调研显示：二模考试结束后，高三学生的学习倦怠检出率为52.3%，中度及以上考试焦虑检出率为26.7%，其中61%的焦虑来自模考排名波动带来的自我怀疑，48%来自目标模糊导致的学习动力不足，39%来自过度担心考试结果产生的精神内耗。

我班此前通过焦虑自评量表（SAS）完成全班测评，50名学生的测评结果为：无焦虑16人（占比32%），轻度焦虑22人（占比44%），中度焦虑9人（占比18%），重度焦虑3人（占比6%），测评结果与全国平均水平基本一致。从匿名收集的学生困惑来看，当前班级主要存在四类心态问题：一是成绩波动引发的自我否定，部分学生因一两次模考失利就否定12年的努力，甚至出现“我肯定考不上目标大学”的消极预判；二是动力消退引发的学习倦怠，部分学生复习时间久了出现“高原反应”，每天坐在教室却学不进去，提不起劲；三是过度攀比引发的内耗，总是关注别人的复习进度、模考分数，觉得自己处处不如人，每天活在焦虑里；四是