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强迫性确认行为解析与应对方法.pdf

强迫性确认行为解析与应对方法.pdf

    强迫性确认行为解析

    确认的规则超过后就以已足够可靠为前提继续行动其次建立简单的记录习惯把你最常重确认的情景写下来分析其中的触发点情绪体验以及结果通过记录你可以看到哪些情境最容易触发确认以及确认的实际效果如何从而逐步打破自动化的反应路径再次培养应对不确定性的容错

    在日常生活中，我们都会在不确定时多问几句、再检查一次。比如

    关门后再走回屋里看一眼，或者在发送重要信息前再确认一次对方是

    否已经理解。最常见的并非是坏事本身，而是重复、持续、让人感到

    难以自控的确认行为。所谓强迫性确认行为，是指个体在对某件事的

    结论尚未确定、或存在一定

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